Lektorius Olegas Lapinas – psichiatras, psichoterapeutas (sertifikuotas psichoanalitinis psichoterapeutas, 2002; sertifikuotas psichodramos terapeutas, 2004), pediatras, dėstytojas bei publicistas. Daugiau kaip 30 metų darbinė patirtis.

Apie ką visa tai:

Kaip atpažinti mintis, nuotaikas, elgesį ir fizines reakcijas tiek nesvarbiose, tiek svarbiose gyvenimo situacijose. Išmoksite tikrinti įvairių kasdien jus užplūstančių minčių reikšmes ir naudingumą, keisti prie disfunkcinių minčių, elgesio būdų ar santykių su žmonėmis jus prirakinusius mąstymo modelius. Be to, sužinosite, kaip keisti gyvenimą, jei mintys neduoda ramybės ir verčia įveikti įsisenėjusias problemas.

Kokia visa to nauda

• Imsite geriau miegoti ir taps lengviau užmigti
• Jus dažniau apims vidinė ramybė
• Padidės jūsų emocinis intelektas, galėsite ramiau ir racionaliau galvoti apie kylančias problemas
• Pagerės atmintis ir koncentracija – natūralu, kad gebant nukreipti mintis tinkama kryptimi, susikaupti ties kokrečiu darbu pasidaro lengviau.

Lektorė dr. Dalia Sekmokienė – LSMU Maisto saugos ir kokybės katedros profesorė.

Mokslinio darbo pagrindinė kryptis – maisto kokybė ir sauga, funkcionalusis maistas ir jo veikliosios dalys (ypač augalų ekstraktų panaudojimas naujų maisto produktų kūrimui) visuomenės sveikata, Rytų medicina. Šiomis temomis skaito paskaitas, rašo įvairius straipsnius moksliniuose bei populiariuose žurnaluose. Yra parašiusi virš 50 recenzuojamų ir virš 200 mokslo populiarinimo straipsnių maisto saugos, mitybos, Rytų tradicinės medicinos temomis.

Savo kvalifikaciją kėlė bei dėstė septyniuose ES universitetuose bei dviejuose Turkijos universitetuose.

Apie ką visa tai:

Šiuose seminaruose stengiamės padėti jums susikurti autentišką maitinimosi būdą ir suprasti racionalios mitybos principus. Jums nebereikės ilgai gaišti laiko dėliojant savo savaitės meniu, vargti su svarstyklėmis gaminant maistą. Išklausius šias paskaitas, suprasite, kaip mityba kasdienybėje gali mažinti stresą, o ryte atsikėlę norėsite nuversti kalnus. Šio ciklo dėka susidėliosite sau autentišką ir racionalų mitybos režimą. O visa tai padės pagerinti miego kokybę ir sumažinti streso lygį kasdienybėje. Garantuojame, kad į savo kūną pradėsite žvelgti pagarbiau, labiau mėgausitės sveiku maistu.

Paauglystėje besikeičiantis vaiko elgesys stumia tėvus į stresą, nes niekada nebūna iki galo aišku, ar vykstantys vaiko pokyčiai yra normalu, ar tai jau , prasidėjo didelės problemos ir reikia kreiptis pagalbos. Seminaras skirtas išsiaiškinti, kokie paauglio pokyčiai, kad ir nepatogūs tėvams, vis dėlto yra natūrali paauglystės eiga, ir kaip reaguoti ar nereaguoti konkrečiose situacijose. Pateikiamos schemos.

Andrius Atas. Psichologas praktikas. Konsultuoja vaikus, paauglius ir jų tėvus dėl emocinių ir elgesio problemų, mokymosi motyvacijos, padeda spręsti krizines situacijas. Konsultuoja suaugusius individualiais klausimais, konsultuoja poras.

Apie ką:

• • Kodėl reikalinga paauglystė? (1 schema)
  • Kodėl paauglystė tėvams sukelia diskomfortą? “Griaunanti” ir “kurianti” paauglystė. (2 schema)
  • Paauglystės neapibrėžtumas. Kaip reaguoti tėvams? (3 schema)
  • Mokslai, bendraamžiai, eksperimentavimas. Kaip reaguoti tėvams? (4 schema)

Ką sėdimas darbas duoda kūnui? Dirbant sėdimą darbą ilgainiui sutrinka tam tikrų raumenų veikla (kokių raumenų ir kokia veikla sužinosite užsiėmime su Ignu).

Ignas Bakėjus – asmeninis treneris, lektorius, knygos „Mano Herojus“ autorius, sveikos gyvensenos, judėjimo, filosofijos (sportas, mityba, žinios) bei studijos „MyHero!“ Įkūrėjas. Dirba su patentuota TMG – „tensiomyografy“ metodika, individualiomis korekcinėmis raumenų balanso / disbalanso atstatymo programomis.

Patyrimas: Išmoksime taisyklingai mankštintis:

• Kaip tinkamai apšilti prieš bet kokį fizinį krūvį: išjudinti sąnarius, mobilizuoti tam tikras problemines kūno vietas, padirbti su balansu, tokiu būdu įjungiant daug raumenų grupių, kurių neveiksnumas gali sukelti traumas.
• Kaip aktyvuoti pagrindines raumenų grupes.
• Kaip teisingai atlikti pagrindinius pratimus, stiprinančius kūną. Su instrukcijomis ir paaiškinimais, pavyzdžiais ir palengvintomis versijomis: atsispaudimai, atsilenkimai, pritūpimai, bei įtūpstai. Susipažinsime su taisyklinga aukšta / žema lenta, bei kaip ją atlikti arba kaip į ją atsistoti taisyklingai.

Šiuos pratimus, laikydamiesi rekomendacijų ir instrukcijų, galėsite atlikti namuose, savarankiškai. Jeigu norite papildomai pasidaryti individualų raumenų balanso testą - kreipkitės į Igną.

Darbas iš namų ar nuotoliniu būdu dar visai neseniai atrodė kaip viena iš labiausiai motyvuojančių priemonių. O kaip dabar su motyvacija, kai tapote (ar planuojate tapti) savarankiškai dirbančiu? Kaip dirbti, kai – pavasaris, o nori prie jūros, ar jau esi žydinčioje sodyboje? O ir namuose – tiek pagundų: geras filmas, nesutvarkyta spinta, sugedęs kranas ar pilnas šaldytuvas. Svarbiausia, kaip sutarti su savimi, kad „dabar jau dirbsiu“, ir su šalia esančiais bei ištroškusiais dėmesio savo artimaisiais?

Aistė Mažeikienė – organizacijų psichologė, konsultantė, turinti 20 metų mokymų ir konsultavimo patirtį, 9 metų patirtį atrankose ir “galvų medžioklėse”. „Dirba sau“ (savarankiškai) 12 metų. Klientai – nuo statutinių organizacijų vadovų, pagalbos tarnybų operatorių iki verslo įmonių steigėjų ir specialistų.

Apie ką:

• • Kaip motyvuoti save darbui, kai turi visišką laisvę rinktis?…
  • Kaip suderinti ir kaip atskirti darbo ir gyvenimo laiką?
  • Kaip kompensuoti darbinės komandos trūkumą, atėjimo ir išėjimo iš darbo ritualus?
  • Kokios rizikos, kai esame nuolat pasiekiami?
  • Kaip išeiti „iš darbo“, dirbant iš namų?