PSICHOLOGIJOS KLUBAS
Kalbam ne apie tobulumą | Kalbam apie Tave | Kalbam apie mus visus
SEMINARAI SU EKSPERTAIS
antradienio vakarais
MEDIATEKA
nauja kas mėnesį.
NARYSČIŲ PLANAI
nuo 11.6 EUR/mėn.
GRUPĖ NARIAMS
privati.
Specialus pirmo mėnesio pasiūlymas iki birželio 17d. 10 val. arba 20-čiai naujų narių!
Narystės prasideda nuo 11,7 EUR/mėn.
Pilna prenumeratos kaina 30 EUR/mėn. Specialusis pasiūlymas galioja iki birželio 17 d. 10 val. arba 20-čiai naujų narių.
Priklauso nuo to, kas įvyks anksčiau.
Kartais tiesiog norisi sustoti. Paklausti savęs, kaip aš jaučiuosi. Kur einu. Ko ilgiuosi.
Psichologijos klubas gimė būtent tam – kad turėtume vietą, kur gali augti, klausyti, kalbėti ir tiesiog būti.
Kiekvieną savaitę susitinkame tiesioginiuose seminaruose, kalbam apie tai, kas išties svarbu – nuo santykių, emocijų iki vidinių iššūkių ar kasdienio balanso.
Jei negali prisijungti gyvai – nieko tokio. Visi seminarai įrašomi. Taip pat dalinamės ir turiniu iš mūsų ankstesnių seminarų lobyno, kuris kas mėnesį atsinaujina.
Klube esi ne vienas – yra bendruomenė. Žmonės, kurie ieško ne tobulumo, o tikrumo. Ir nori augti ne greitai, o prasmingai.
Visi nuotoliniai susitikimai vyks ANTRADIENIAIS 19 val. Prisijungimą prie transliacijos - rasi savo paskyroje.
Dieną prieš seminarą atsiųsime priminimą elektroniniu paštu. Jei negalėsi dalyvauti tiesiogiai - žiūrėk įrašą, sau patogiu metu.
Pilnus seminarų aprašymus rasite paspaudę ant pavadinimo ar lektoriaus nuotraukos.
Kai atrodo, kad visi kiti gyvena įdomiau – kaip išsilaisvinti iš lyginimosi su kitais?
Danguolė Krupovnickienė

BIRŽELIO 3d. 19 val.
Plačiau
KLUBO NARIAMS - NEMOKAMAI
Konfliktai poroje: kaip nesusikalbėjimą paversti dialogu?
Natalja Mamedova-Ryčkovė

BIRŽELIO 10d. 19 val.
Plačiau
KLUBO NARIAMS - NEMOKAMAI
Menas, savęs pažinimas ir stresas: sąveika ir galimybė
Simona Košinskaitė
BIRŽELIO 17d. 19 val.
Plačiau
KLUBO NARIAMS - NEMOKAMAI
Sėkmės ritualai: ne rutina, o motyvacijos šaltinis
Kristina Laučienė

LIEPOS 1d. 19 val.
Plačiau
KLUBO NARIAMS - NEMOKAMAI
Bandau ilsėtis, bet nepailsiu: praktiniai patarimai nuovargio įveikimui
Donatas Noreika

LIEPOS 8d. 19 val.
Plačiau
KLUBO NARIAMS - NEMOKAMAI
Aš pasakiau, bet niekas nepasikeitė: kaip kalbėti apie savo poreikius, kad liktume suprasti
dr. Gintautas Katulis

LIEPOS 15d. 19 val.
_
Plačiau
KLUBO NARIAMS - NEMOKAMAI
Visos sumos nurodytos su PVM.
Pilnus seminarų aprašymus rasite paspaudę ant pavadinimo ar lektoriaus nuotraukos.
Liepos 22 d., 29d. seminarai bei jų temos bus paskelbti netrukus.
Nuolat atnaujinama!
Jau įvykę seminarai (kurių įrašus galite matyti klubo nario paskyroje)
Lektorė - Danguolė Krupovnickienė
Žiūrime į kitų gyvenimus ir tyliai savęs klausiame: o kur aš? Atrodo, visi kiti gyvena spalvingiau, įdomiau, drąsiau. Keliauja, kuria, keičia kryptis, o aš... tarsi stringu. Nežinau, ko noriu. Lyg kažką svarbaus praleidžiu, bet net negaliu įvardinti – ką.
Tokiose būsenose labai lengva pradėti lygintis. Ir labai lengva pasimesti. Bet vietoj to, kad vis ieškotume atsakymų išorėje, gal verta atsigręžti į vidų?
DĖMESIO – greičiausiai kenčiate nuo baimės praleisti galimybes, tai yra - FOMO sindromo (angl. Fear of Missing Out), kuris laikomas vienu iš šiuolaikinės visuomenės fenomenu. Nors šis terminas atsirado nesenai, bet pats reiškinys pastebimas jau keletą metų. Nuo 2013 metų atliekami tyrimai, kurių duomenimis, 30-70 proc. žmonių patiria neigiamas FOMO pasekmes: perdegimą, nerimą ir depresiją.
Tik suprasdami, kas vyksta, galime tai kontroliuoti, valdyti ir, žinoma, keistis. Šiame praktiniame seminare:
- Sužinosite: kas yra FOMO sindromas, dėl ko jis atsiranda, kokie jo požymiai ir įtaka visoms gyvenimo sritims.
- Atpažinsite: kaip jis veikia jūsų gyvenimą, kokias sukelia neigiamas pasekmes jūsų psichoemocinei būsenai, savivertei, santykiams, sprendimų priėmimui ir karjerai
- Gausite: aiškius sprendimus, kaip galima tvarkytis su FOMO: praktinius pratimus, užduotis, ir patarimus, padedančias ugdyti alternatyvų, sąmoningumu grįstą požiūrį į save, kitus ir gyvenimo prasmę. Tam, kad atgautumėte kontrolės, pilnatvės bei savo vertingumo pojūtį, leidžiantį nustoti bijoti ir pradėti mėgautis savo gyvenimu.
Norisi ne gyventi įspūdingai – o gyventi sau. Suprasti, kas man svarbu, kas teikia prasmę ir ramybę, kada jaučiuosi gyvas. Kartais tam reikia tik kelių sustojimų ir drąsos pažvelgti ne į kitus, o į save.
Lektorė - Daiva Babilevičienė
Kartais atsisakyti atrodo sunkiau nei sutikti. Pasakom „taip“, nors norėjome pasakyti „ne“ – kad tik neįžeistume, nesukeltume konflikto, nepasirodytume egoistai. Bet su kiekvienu tokiu „taip“ save pastumiam į šoną – ir ribos tarp „kur aš“ ir „ko nori kiti“ ima nykti.
Asmeninės ribos nėra apie atstūmimą – jos apie artumą, kuris nevargina. Apie santykius, kuriuose galime būti savimi. Apie pasitikėjimą savimi, kuris leidžia pasirinkti – su kuo būti, kiek duoti, ir kada pasitraukti.
Šios praktinės dirbtuvės – tiems, kurie nori sustoti ir iš naujo įsiklausyti į save. Kurie pavargo visiems įtikti ir trokšta rasti savo vidinį kompasą. Kompasą, kuris rodo ne „kaip reikia“, o „kaip man tinka“.
Seminaro turinys:
- Ribos, poreikiai ir reikalavimai – kuo jie skiriasi ir kodėl visi trys būtini?
- Ką reiškia turėti vidinį stiprybės kompasą ir kaip jį atsikurti?
- Ką galiu kontroliuoti ir ką turiu paleisti?
- Kodėl sakyti „ne“ dažnai lydi kaltė ir kaip išmokti ją atpažinti bei paleisti?
- Ką reiškia laisvas pasirinkimas ir kaip elgtis, kai negaliu pakeisti kitų?
Kartais stiprybė yra ne būti visada prieinamam, o aiškiai žinoti, kur baigiasi mano „galiu“ ir prasideda „nebenoriu“. Po šio seminaro dalyviai išsineš ne tik aiškesnį supratimą apie savo ribas, bet ir praktinius būdus, kaip jas išreikšti – drąsiai, švelniai ir su pagarba sau ir kitiems.
Lektorė - dr. Gintė Martinkėnė
Tobulas planas. Tobulas darbas. Tobulas aš. Kartais atrodo, kad mažiau – tiesiog nepakanka. Nuolatinis lūkestis iš savęs gali motyvuoti, bet ilgainiui – išsekina. Pradedame ne džiaugtis rezultatais, o nuolat ieškoti trūkumų. Net ten, kur jų nebūtina ieškoti.
Perfekcionizmas dažnai slepiasi po atsakomybės jausmu, noru būti „geru žmogumi“ ar išpildyti kitų lūkesčius. Tačiau šis nuolatinis siekis „dar geriau“ tampa spąstais – kurie atima ramybę, pasitikėjimą ir gebėjimą mėgautis tuo, ką turime dabar.
Šis seminaras kviečia tyrinėti perfekcionizmo šaknis – per aiškumą, žmogiškumą ir praktinius žingsnius.
Seminaro turinys:
- Kas iš tiesų slepiasi už noro „viską padaryti tobulai“?
- Kaip perfekcionizmas veikia mūsų emocinę būseną, santykius, sprendimus?
- Kuo skiriasi siekis augti ir žalingas spaudimas būti nepriekaištingu?
- Kaip keisti perfekcionistinius mąstymo modelius?
Po šio seminaro dalyviai išsineš daugiau aiškumo apie tai, iš kur kyla jų perfekcionizmas ir kokią įtaką jis daro kasdieniams sprendimams, emocijoms bei santykiams. Tai bus galimybė sustoti, atsikvėpti ir pasitikrinti – gal jau laikas sau leisti būti pakankamai geram, o gyvenimui – tiesiog tikram, ne idealiam.
Lektorius - Juris Belte
Dažnai dirbame miego ir laisvalaikio sąskaita. Todėl nenuostabu, kad tikimės, jog šis laikas mus ne tik augins, bet ir taps vertingais prisiminimais. Tačiau kai darbo aplinka tampa neigiamų emocijų šaltiniu, tai ima kelti įtampą. Neigiamos patirtys tampa kasdienybe ir atrodo kaip norma. Tuomet dar šias neigiamas emocijas atsinešame namo... Tada klausi savęs „Ar visi aplinkui taip gyvena?“. Tuo metu ima aiškėti, kad reikia įvertinti, ar aplinka iš tiesų tinkama.
Kartais aplinkos keisti nereikia – pakanka peržiūrėti savo veiksmus. Kiekvienas gali turėti įtakos organizacijos vidinei kultūrai. Šiame seminare aptarsime, ką daryti, kai pastebi mobingą darbe, bet nesi tikras, kaip reaguoti, ir kaip galima prisidėti prie pokyčių.
Aptarsime:
- Ką daryti, kai matau mobingą darbe, bet nesu tiesiogiai į jį įtrauktas?
- Kaip veikti ir padėti kolegoms, patiriantiems mobingą?
- Ar turiu tiesiogiai įsikišti, ar geriau kreiptis pagalbos?
- Kaip tapti aktyviu pagalbininku ir kurti saugią darbo aplinką visiems?
- Kokius veiksmus verta atlikti, kad mobingas nebūtų toleruojamas?
Mes suprantame, kad susidūrus su tokiomis situacijomis, gali būti sunku žinoti, kaip reaguoti ir ką daryti. Šio seminaro tikslas – suteikti jums ne tik teorinių žinių, bet ir praktinių patarimų, kaip veikti ir padėti tiek sau, tiek kolegoms. Jei jaučiate, kad jūsų darbo aplinka nebeatitinka jūsų vertybių, mes norime jums padėti atrasti sprendimus ir drąsą pradėti pokyčius.
-
KLUBO NARYS
NAUJIENA
1 mėn.
Tiesioginiai seminarai
_3517 €/mėn.Atsinaujinanti prenumerata
PRENUMERUOTI
Prenumerata kas mėnesį atsinaujina už tokią pat kainą, kuria buvo atliktas pirmasis mokėjimas.
Prenumeratą gali nutraukti bet kada.
Šios prenumeratos kaina be nuolaidos - 35 €/mėn.
Visos sumos nurodytos su PVM.
Vienkartinis mokėjimas.
Prenumeratos kaina be nuolaidos - 30 €/mėn.
Visos sumos nurodytos su PVM.
Vienkartinis mokėjimas.
Prenumeratos kaina be nuolaidos - 25 €/mėn.
Visos sumos nurodytos su PVM.

Seminarų ciklai
Šešių seminarų ciklas apie tai, kaip atsikratyti nevaldomų minčių ir pakeisti jas proaktyviomis, reikalingomis ir pozityviomis.
Lektorius Olegas Lapinas – psichiatras, psichoterapeutas (sertifikuotas psichoanalitinis psichoterapeutas, 2002; sertifikuotas psichodramos terapeutas, 2004), pediatras, dėstytojas bei publicistas. Daugiau kaip 30 metų darbinė patirtis.
Apie ką visa tai:
Kaip atpažinti mintis, nuotaikas, elgesį ir fizines reakcijas tiek nesvarbiose, tiek svarbiose gyvenimo situacijose. Išmoksite tikrinti įvairių kasdien jus užplūstančių minčių reikšmes ir naudingumą, keisti prie disfunkcinių minčių, elgesio būdų ar santykių su žmonėmis jus prirakinusius mąstymo modelius. Be to, sužinosite, kaip keisti gyvenimą, jei mintys neduoda ramybės ir verčia įveikti įsisenėjusias problemas.
Kokia visa to nauda
• Imsite geriau miegoti ir taps lengviau užmigti
• Jus dažniau apims vidinė ramybė
• Padidės jūsų emocinis intelektas, galėsite ramiau ir racionaliau galvoti apie kylančias problemas
• Pagerės atmintis ir koncentracija – natūralu, kad gebant nukreipti mintis tinkama kryptimi, susikaupti ties kokrečiu darbu pasidaro lengviau.
Keturių nuotolinių paskaitų ciklo vaizdo įrašas apie tai, kaip racionalios mitybos pagalba sumažinti streso lygį, pagerinti miego kokybę ir sureguliuoti svorį.
Lektorė dr. Dalia Sekmokienė – LSMU Maisto saugos ir kokybės katedros profesorė.
Mokslinio darbo pagrindinė kryptis – maisto kokybė ir sauga, funkcionalusis maistas ir jo veikliosios dalys (ypač augalų ekstraktų panaudojimas naujų maisto produktų kūrimui) visuomenės sveikata, Rytų medicina. Šiomis temomis skaito paskaitas, rašo įvairius straipsnius moksliniuose bei populiariuose žurnaluose. Yra parašiusi virš 50 recenzuojamų ir virš 200 mokslo populiarinimo straipsnių maisto saugos, mitybos, Rytų tradicinės medicinos temomis.
Savo kvalifikaciją kėlė bei dėstė septyniuose ES universitetuose bei dviejuose Turkijos universitetuose.
Apie ką visa tai:
Šiuose seminaruose stengiamės padėti jums susikurti autentišką maitinimosi būdą ir suprasti racionalios mitybos principus. Jums nebereikės ilgai gaišti laiko dėliojant savo savaitės meniu, vargti su svarstyklėmis gaminant maistą. Išklausius šias paskaitas, suprasite, kaip mityba kasdienybėje gali mažinti stresą, o ryte atsikėlę norėsite nuversti kalnus. Šio ciklo dėka susidėliosite sau autentišką ir racionalų mitybos režimą. O visa tai padės pagerinti miego kokybę ir sumažinti streso lygį kasdienybėje. Garantuojame, kad į savo kūną pradėsite žvelgti pagarbiau, labiau mėgausitės sveiku maistu.
Seminarai
Dažnas susiduriame su nerimu, stresu, įtampa. Kaip sau padėti ypač būnant neapibrėžtume? Mindfulnesss metodai.
Ugnė Juodytė. Psichologijos srityje dirba nuo 2005-ųjų metų. Psichologė (geštalto psichoterapijos praktikė), sertifikuota koučingo specialistė (ICF), viena iš „Galimybių akademijos“ įkūrėjų. Dirba ugdymo srityje, sukaupė patirtį, kaip žmonės bręsta pokyčiams, priima sprendimus, keičiasi ir mokosi.
Apie ką:
-
- Kas yra mindfulness? Kas yra meditacijos ir kas tai nėra?
- Patarimai pradedantiesiems.
- Konkrečios užduotys kasdieninei praktikai.
- Kada meditacija gali pakenkti, o kada padėti?
Paauglystėje besikeičiantis vaiko elgesys stumia tėvus į stresą, nes niekada nebūna iki galo aišku, ar vykstantys vaiko pokyčiai yra normalu, ar tai jau , prasidėjo didelės problemos ir reikia kreiptis pagalbos. Seminaras skirtas išsiaiškinti, kokie paauglio pokyčiai, kad ir nepatogūs tėvams, vis dėlto yra natūrali paauglystės eiga, ir kaip reaguoti ar nereaguoti konkrečiose situacijose. Pateikiamos schemos.
Andrius Atas. Psichologas praktikas. Konsultuoja vaikus, paauglius ir jų tėvus dėl emocinių ir elgesio problemų, mokymosi motyvacijos, padeda spręsti krizines situacijas. Konsultuoja suaugusius individualiais klausimais, konsultuoja poras.
Apie ką:
-
- Kodėl reikalinga paauglystė? (1 schema)
- Kodėl paauglystė tėvams sukelia diskomfortą? “Griaunanti” ir “kurianti” paauglystė. (2 schema)
- Paauglystės neapibrėžtumas. Kaip reaguoti tėvams? (3 schema)
- Mokslai, bendraamžiai, eksperimentavimas. Kaip reaguoti tėvams? (4 schema)
Ką sėdimas darbas duoda kūnui? Dirbant sėdimą darbą ilgainiui sutrinka tam tikrų raumenų veikla (kokių raumenų ir kokia veikla sužinosite užsiėmime su Ignu).
Ignas Bakėjus – asmeninis treneris, lektorius, knygos „Mano Herojus“ autorius, sveikos gyvensenos, judėjimo, filosofijos (sportas, mityba, žinios) bei studijos „MyHero!“ Įkūrėjas. Dirba su patentuota TMG – „tensiomyografy“ metodika, individualiomis korekcinėmis raumenų balanso / disbalanso atstatymo programomis.
Patyrimas: Išmoksime taisyklingai mankštintis:
- Kaip tinkamai apšilti prieš bet kokį fizinį krūvį: išjudinti sąnarius, mobilizuoti tam tikras problemines kūno vietas, padirbti su balansu, tokiu būdu įjungiant daug raumenų grupių, kurių neveiksnumas gali sukelti traumas.
- Kaip aktyvuoti pagrindines raumenų grupes.
- Kaip teisingai atlikti pagrindinius pratimus, stiprinančius kūną. Su instrukcijomis ir paaiškinimais, pavyzdžiais ir palengvintomis versijomis: atsispaudimai, atsilenkimai, pritūpimai, bei įtūpstai. Susipažinsime su taisyklinga aukšta / žema lenta, bei kaip ją atlikti arba kaip į ją atsistoti taisyklingai.
Šiuos pratimus, laikydamiesi rekomendacijų ir instrukcijų, galėsite atlikti namuose, savarankiškai. Jeigu norite papildomai pasidaryti individualų raumenų balanso testą - kreipkitės į Igną.
Darbas iš namų ar nuotoliniu būdu dar visai neseniai atrodė kaip viena iš labiausiai motyvuojančių priemonių. O kaip dabar su motyvacija, kai tapote (ar planuojate tapti) savarankiškai dirbančiu? Kaip dirbti, kai – pavasaris, o nori prie jūros, ar jau esi žydinčioje sodyboje? O ir namuose – tiek pagundų: geras filmas, nesutvarkyta spinta, sugedęs kranas ar pilnas šaldytuvas. Svarbiausia, kaip sutarti su savimi, kad „dabar jau dirbsiu“, ir su šalia esančiais bei ištroškusiais dėmesio savo artimaisiais?
Aistė Mažeikienė – organizacijų psichologė, konsultantė, turinti 20 metų mokymų ir konsultavimo patirtį, 9 metų patirtį atrankose ir “galvų medžioklėse”. „Dirba sau“ (savarankiškai) 12 metų. Klientai – nuo statutinių organizacijų vadovų, pagalbos tarnybų operatorių iki verslo įmonių steigėjų ir specialistų.
Apie ką:
-
- Kaip motyvuoti save darbui, kai turi visišką laisvę rinktis?…
- Kaip suderinti ir kaip atskirti darbo ir gyvenimo laiką?
- Kaip kompensuoti darbinės komandos trūkumą, atėjimo ir išėjimo iš darbo ritualus?
- Kokios rizikos, kai esame nuolat pasiekiami?
- Kaip išeiti „iš darbo“, dirbant iš namų?

KODĖL renkuosi Psichologijos klubą?
- Dalyvauju nuotoliniuose seminaruose: daugiau nei 40 seminarų per metus.
- Stebiu archyvą: kas mėnesį atnaujinsime archyvinį turinį, kurį galėsi stebėti sau patogiu metu. Turinį sudarys 2 paskaitų ciklai ir 4 seminarai. Vieno mėnesio archyvo vertė ~200 EUR.
- Esu bendruomenės dalis: įstojus į klubą - prisijunk prie Facebook grupės, kurioje galėsi dalintis savo idėjomis, patirtimis bei sprendimais.
- Gaunu išskirtines sąlygas: specialūs pasiūlymai įsigyjant mokymus "Aš ir psichologija" bei kitų partnerių platformose.
KAIP viskas vyksta?
- Išsirink sau tinkamą narystę.
- Susikurk "Aš ir psichologija" paskyrą.
- Įsigijus narystę, prisijungsi prie Klubo nariams skirto puslapio, kuriame archyvinį turinį galėsi žiūrėti iškart.
- Kiekvieną antradienį junkis prie nuotolinio seminaro. Klubo narių puslapyje rasi visas prisijungimo nuorodas prie tiesioginių seminarų (ar jų įrašų).
Ateityje: šį klubą norime užauginti į bendruomenę, kuri pati kuria ir kreipia klubo tematiką, kad rastum tai, kas aktualu. Planuojame turėti tiesiogines Q&A sesijas su patyrusiais lektoriais.
Narystės prasideda nuo 11,7 EUR/mėn.