Po 45-erių ne viena moteris pastebi, kad tai, kas anksčiau atrodė savaime suprantama, ima keistis. Kūnas kitaip reaguoja į nuovargį ir stresą, energija svyruoja, atsiranda kitoks poreikis poilsiui, prisilietimui, judesiui, malonumui ar laikui sau. Kartais keičiasi ir tai, ko norime – ne tik santykiuose, bet ir savo pačių gyvenime.

Šiame trijų seminarų cikle tyrinėsime ne tai, kaip susigrąžinti save tokią, kokia buvote anksčiau, o kaip geriau pažinti moterį, kuria tampate dabar. Kalbėsime apie kūno signalus, energijos ir savijautos pokyčius, pasikeitusius poreikius, malonumo ir noro patyrimą bei tai, kaip visa tai perkelti į kasdienius pasirinkimus.

Bendras biologinių ir hormoninių pokyčių kontekstas bus aptariamas edukaciniu lygmeniu, tačiau pagrindinis dėmesys bus skiriamas pačios moters kūno patyrimui, savistabai ir praktiniams būdams geriau suprasti savo dabartinę būseną.

Tema gali paliesti ir jausmingumą bei seksualinę savijautą, todėl dalyvavimas bus visiškai pagal kiekvienos moters komfortą. Asmeninėmis patirtimis dalintis nereikės, praktikas bus galima atlikti individualiai, o jautresnius klausimus pateikti anonimiškai.

Laukinės moters portretas: kai kūnas ir norai po 45-erių ima kalbėti kitaip

Seminarų planas (3 vakarai)

I seminaras - JAUSTI. Kai kūnas pradeda kalbėti kitaip

Pirmąjį vakarą skirsime klausimui: kodėl savo kūne kartais nebesijaučiu taip, kaip anksčiau?

Aptarsime, kaip brandos laikotarpiu gali keistis miegas, energija, kūno jautrumas, nuotaika, įtampa, komfortas ir seksualinė savijauta. Kalbėsime apie bendrą hormoninių pokyčių kontekstą, tačiau taip pat apie streso, nuovargio, gyvenimo ritmo, emocinės būsenos ir santykio su savo kūnu reikšmę.

Nagrinėsime:

• kodėl kūnas gali pradėti kitaip reaguoti į tą patį gyvenimo tempą;
• ką gali reikšti pasikeitusi energija, jautrumas ar poreikis lėtėti;
• kaip atskirti kūno pojūtį nuo automatinės minties „su manimi kažkas negerai";
• kaip pastebėti, kada kūnui reikia poilsio, judesio, erdvės ar daugiau stimuliacijos;
• kodėl kūno pokyčių nebūtina vertinti vien kaip praradimo.

Praktinė dalis – „Ką mano kūnas man sako?"
Dalyvės mokysis atskirti tris dalykus: ką jaučiu kūne – kaip tai interpretuoju – ko man šiuo metu gali reikėti.

II seminaras - NORĖTI. Kai keičiasi tai, kas mane uždega

Antrajame susitikime kalbėsime apie norą plačiąja prasme – norą judėti, kurti, jausti malonumą, būti smalsiai, būti su kitais arba pabūti vienai, jaustis gyvai savo kūne.

Kartais po 45-erių moteris pastebi ne tai, kad „nieko nebenori", o kad senieji dalykai jos tiesiog nebeužveda taip, kaip anksčiau. Tada kyla klausimas: kas man šiandien iš tikrųjų teikia gyvybingumo?

Nagrinėsime:

• kodėl noras gali ne dingti, o pasikeisti;
• kaip jį veikia nuovargis, stresas, rutina ir nuolatinis rūpinimasis kitais;
• kaip kūno vaizdas veikia gebėjimą jausti malonumą;
• kuo skiriasi noras artumui, prisilietimui, poilsiui, judesiui ir seksualinei patirčiai;
• kaip judesys, kvėpavimas ir dėmesys kūnui gali padėti geriau pajusti savo būseną;
• kas šiandien kūną „įjungia", o kas jį uždaro.

Praktinė dalis – „Kas mane uždega, o kas užgesina?"
Dalyvės susikurs asmeninį gyvybingumo žemėlapį: kas padeda jaustis gyvai, smalsiai ir patogiai savo kūne, o kas išsekina ar slopina norą.

III seminaras - VEIKTI. Kai nebenoriu gyventi taip, kaip anksčiau

Trečiajame susitikime pereisime nuo savistabos prie pasirinkimų. Kai aiškiau suprantu savo kūną ir poreikius, kyla kitas klausimas: ką su tuo daryti kasdienybėje?

Kalbėsime apie tai, kaip prisitaikyti prie pasikeitusios energijos ir norų, užuot bandžius save nuolat grąžinti į ankstesnę būseną.

Nagrinėsime:

• kaip pastebėti, kurie ankstesni įpročiai ar vaidmenys šiandien jau nebetinka;
• kaip aiškiau sau įvardyti, ko noriu daugiau ir ko – mažiau;
• kaip keisti dienos tempą, poilsį, judesį ir laiką sau;
• kaip išsakyti pasikeitusius poreikius artimiems žmonėms;
• kaip leisti sau persigalvoti ir rinktis kitaip;
• kaip kurti daugiau vietos tam, kas šiandien suteikia gyvybingumo.

Kokia šio ciklo nauda?

Po ciklo dalyvės geriau supras savo kūno ir savijautos pokyčius, aiškiau atpažins, kas šiandien suteikia energijos ir malonumo, o kas išsekina. Jos turės konkrečių savistabos ir kūno pažinimo priemonių, galės sąmoningiau reaguoti į pasikeitusius poreikius ir pasirinkti tokią kasdienybę, kuri labiau atitinka dabartinį gyvenimo etapą.