gydytoja, sertifikuota funkcinės medicinos specialistė, taikanti  individualizuotą požiūrį į žmogaus sveikatos problemas. Darbinė veikla neatsiejama nuo psichiatrijos, kurią studijavo bei kuriai teikė prioritetą karjeros pradžioje. 

Apie ką visa tai:

I seminaras – Kodėl bėgant metams keičiasi medžiagų apykaita ir kūno poreikiai?

Pirmame seminare aiškinsimės, kaip amžėjant kinta medžiagų apykaita ir maisto medžiagų poreikis, kaip keičiasi vyrų ir moterų hormonai, neurotransmiteriai, kūno struktūros – raumenys, raiščiai, sąnariai, fascijos, kaulai – bei virškinimo sistema. Aptarsime šių pokyčių „greitintuvus“ ir „lėtintojus“, abipusį fiziologinių procesų ir psichikos ryšį bei aplinkos poveikio svarbą ir galimybes. Taip pat pažvelgsime į savo dabartinį rezultatą – sveikatos būklę ir savijautą – bei tai, kaip ją galima įsivertinti nuo paprasčiausios savistabos iki specializuotų tyrimų.

Pagrindiniai nagrinėjimui skirti klausimai: kas vyksta mano organizme bėgant metams, kas gali šiuos pokyčius greitinti arba lėtinti ir ką apie dabartinę mano kūno būklę gali pasakyti savijauta, savistaba bei tyrimai?

II seminaras – Kaip sistemiškai įsivertinti savo kūno būklę, medžiagų apykaitą ir poreikius?

Antrame seminare žiūrėsime plačiau nei vien į svorį, rūbų dydį ar estetinį rezultatą. Aptarsime, kaip susikurti asmeninę įsivertinimo sistemą ir geriau suprasti, ko organizmui reikia, ko gali trūkti ir ko gali būti per daug sklandiems fiziologiniams procesams. Nagrinėsime kūno svorio, kūno sudėties, apimčių ir jų santykių, laboratorinių, funkcinių, genetinių ir epigenetinių tyrimų, PNOE, VO2MAX, jėgos rodiklių bei šiuolaikinių matuoklių vietą bendrame vertinime. Taip pat realistiškai žiūrėsime, kaip dabartinę medžiagų apykaitos būklę ir kūno sudėtį palaiko penkios sritys – mityba, miegas ir poilsis, judėjimas ir nejudrumas, toksinės ekspozicijos, emocinis bei mentalinis krūvis. Galiausiai kalbėsime apie norimus pokyčius: kilogramus, kilokalorijas ir jų proporcijas, procentus, formules, biožymenis, tačiau kartu ir apie konfliktuojančius norus, impulsus, įpročius, valią, sąmoningumą, laiką bei skirtingų gyvenimo periodų prioritetus.

Pagrindiniai nagrinėjimui skirti klausimai: ką apie savo būklę vertinu šiandien, ko mano organizmui gali trūkti ar būti per daug, kokio rezultato iš tiesų noriu ir kaip suderinti tolimuosius tikslus su dabartiniais norais, potraukiais bei realiomis savo gyvenimo galimybėmis?

III seminaras – Kaip pasirinkti realius pokyčius ir pritaikyti juos savo kasdienybėje?

Trečiame seminare kalbėsime apie siekiamo medžiagų apykaitos ir kūno pokyčio dydį, jo etapus ir tai, kurios poveikio sritys konkrečiam žmogui gali būti aktualiausios – mityba, miegas ir poilsis, judėjimas ir nejudrumas, toksinės ekspozicijos ar emocinis bei mentalinis krūvis. Mitybos dalyje aptarsime, kaip įsivertinti, ar gauname organizmui reikalingų medžiagų, maisto perdirbimo lygius ir tipus, etiketes ir realią produktų sudėtį, programėles, dietų patirtį, papildymą ir funkcinį maistą, gliukozės ar ketonų stebėseną bei dažnus įsitikinimus, pavyzdžiui, „galima visko su saiku“, „reikia daug baltymų“ ar „sveika lėkštė“. Taip pat nagrinėsime judėjimą ir nejudrumą, galimus perkrūvius pagal darbo pobūdį, miego trukmės ir kokybės reikšmę, rūkymą ir veipinimą, buities bei higienos priemonių pasirinkimą, pelėsį, maisto toksinio krūvio mažinimą ir emocinio bei mentalinio krūvio sąsajas su medžiagų apykaita bei kūno svorio reguliavimu. Aptarsime ir tai, kada gali prireikti gydytojų, gyvensenos specialistų, kineziterapeutų, trenerių, dietistų, dietologų, miego specialistų ar psichologų pagalbos.

Pagrindiniai nagrinėjimui skirti klausimai: kokio pokyčio siekiu, kokiais etapais jo galiu siekti, kurios sritys šiuo metu man aktualiausios ir ką realiai galiu pradėti daryti su tuo, ką apie save jau žinau?

Kokia visa to nauda?

Šis ciklas suteiks praktiškų orientyrų, padedančių savo kūno pokyčius vertinti plačiau nei vien pagal svorį ar išvaizdą ir sąmoningiau atsirinkti, į ką verta atkreipti dėmesį savo kasdienybėje.

• Turėsite daugiau kriterijų savo dabartinei būklei įsivertinti – nuo savijautos, svorio, kūno sudėties ir apimčių iki fizinio pajėgumo bei galimų tyrimų.
• Galėsite peržvelgti penkias svarbias savo kasdienybės sritis – mitybą, miegą ir poilsį, judėjimą ir nejudrumą, toksines ekspozicijas bei emocinį ir mentalinį krūvį – ir pastebėti, kuriose iš jų gali būti trūkumo ar pertekliaus.
• Turėsite aiškesnius orientyrus formuluojant norimą pokytį – vertinant ne tik kilogramus, bet ir kūno sudėtį, proporcijas, fizinius rodiklius ar biožymenis.
• Galėsite sąmoningiau vertinti kasdienius pasirinkimus, susijusius su maistu, etiketėmis, papildais, judėjimu, miegu ir aplinkos veiksniais.
• Bus lengviau atskirti bendrus patarimus nuo to, kas gali būti aktualu jūsų situacijai, gyvenimo etapui ir realioms galimybėms.
• Turėsite aiškesnį orientyrą, kada verta ieškoti papildomos specialistų pagalbos ir kokios srities specialistas konkrečiu atveju gali būti aktualus.

Kam tai skirta?

Šis seminarų ciklas skirtas žmonėms, kurie bėgant metams pastebi kūno svorio, sudėties ar savijautos pokyčius ir nori geriau suprasti, kodėl organizmas ne visada reaguoja taip, kaip anksčiau. Jis gali būti aktualus tiems, kuriems nebepakanka vien bendrų rekomendacijų „mažiau valgyti“ ar „daugiau judėti“ ir kurie norėtų į savo kūną pažvelgti sistemiškiau – per medžiagų apykaitą, mitybą, miegą, judėjimą, aplinkos poveikį bei emocinį ir mentalinį krūvį.

Ciklas taip pat skirtas norintiems geriau suprasti, ką ir kaip verta vertinti, kai kalbame apie savo kūną: ar pakanka svorio ir išvaizdos, kada gali būti naudingi papildomi matavimai ar tyrimai, kaip įsivertinti savo dabartinius įpročius ir kaip formuluoti tikslus, kurie atitiktų ne tik norimą rezultatą, bet ir dabartinį gyvenimo etapą bei individualias galimybes.

Kilus neaiškumams arba jei norite užsiregistruoti ne per sistemą, galite kreiptis el. paštu seminarai@asirpsichologija.lt arba tel. +37069008008