Emocinis perdegimas. Kaip susigrąžinti jėgas.
Apie konkrečius metodus ir technikas, kurie padeda grįžti į normalų ritmą su šeima, darbu ar draugais.
- Lektorė Ugnė Juodytė
- VAIZDO ĮRAŠUS GALĖSITE PERŽIŪRĖTI 6 MĖN. po apmokėjimo
- Žiūrėkite iš karto po apmokėjimo
- Penkių seminarų ciklo vaizdo įrašas
- 300 min. trukmės seminarų ciklas
- Iš TOP20 geriausių seminarų ciklų kolekcijos
Šiandien specialus pasiūlymas - tik 79 €
Užsisakyti už specialią kainą
Į kainą įskaičiuota 21 proc. PVM. Kaina be nuolaidos - 180 €.
Pamenate, buvo laikai, kada iš ryto keldavotės pailsėję, kai neerzindavo aplinkui „vėjus“ šnekantys žmonės, nedidelė smulkmena galėdavo įkvėpti entuziazmą visai dienai ir turėdavote begalę laiko sau?
Galite kiek norite vadovautis „protingais“ iš ekranų ir aplinkos sklindančiais patarimais, kad gyvenime reikalinga pusiausvyra, kad turite pakankamai pailsėti ir rasti laiko pasirūpinti savimi, savo maistu, savo išvaizda, savo sveikata, savo ...
Tačiau gyvenimas pilnas kitų – vaikų, tėvų, augintinių, darbų, namų rūpesčių ir tuomet nebėra „palauk“. Mokslininkai paskaičiavo, kad maždaug ties 32 gyvenimo metais ima baiginėtis „baterija“.
Atidumas sau pačiam reiškia - iš milžiniško jums prieinamų priemonių rezervo panaudoti tas, kurios tinka jūsų situacijai.
Bernhard Moestl „ŠAOLINAS. Laimėk nekovodamas“
Su Ugne Juodyte
Nuo 2009 metų esu psichologė, Geštalt psichoterapijos praktikė, Mindfulness trenerė, sertifikuota (ICF) koučingo specialistė. Dirbu individualiai su klientais, vedu mokymus ir rašau straipsnius savęs pažinimo, pagalbos sau įveikiant emocinius sunkumus, temomis. Taip pat su partnerėmis jungiame daugiau nei 100 veiklių moterų bendruomenę, kurios siekia augimo savo veiklose.
Perdegę žmonės dažnai pajunta, kad pasikeitė jų nuotaika, elgesys. Jaučiasi irzlūs, suprastėja miego kokybė, negali pailsėti. Ciniškiau, pesimistiškiau žiūri į gyvenimą, lengviau su(si)pyksta, jaučia tuštumos, apatijos jausmus. Ima kamuoti įvairios ligos. Atsiranda koncentracijos ir dėmesio valdymo sunkumų.
Jei taip jaučiatės arba jei tiesiog nenorite, kad taip atsitiktų, pristatome labai praktinį ir labai panaudojamą seminarų ciklą su psichologe Ugne Juodyte, kurio metu išmoksite konkrečias technikas
Emocinis perdegimas. Kaip susigrąžinti jėgas.
Lektorė Ugnė Juodytė - psichologė, Geštalt psichoterapijos praktikė, Mindfulness trenerė, sertifikuota (ICF) koučingo specialistė. Dirba individualiai su klientais, veda mokymus ir rašo straipsnius savęs pažinimo, pagalbos sau įveikiant emocinius sunkumus, temomis.
Apie ką visa tai:
- Kas yra perdegimas? Kuo skiriasi: pervargimas, perdegimas, stresas, depresija.
- 5 perdegimo etapai, priežastys, galimos pasekmės.
- Perdegimo sindromo prevencija ir konkrečių praktikų išbandymas, jų integravimas į kasdienį gyvenimą:
- mindfulness praktikos;
- autogeninė treniruotė;
- kokybiško miego ABC;
- tinkami įpročiai;
- „gavėjų” – „davėjų” gyvenimo būdas;
- ruminavimo valdymas;
- sveikas perfekcionizmas.
- Kaip padėti sau (artimam žmogui) esant perdegimo būsenoje?
Seminarų planas:
- Pirmas skirtas pažinti perdegimo sindromą ir suprasti, ar esate perdegę, ar pervargę.
- Antras skirtas kokybiškiems įpročiams: miegas, planavimas, mityba, judesys. Papasakosiu kokios yra rekomendacijos, padarysime kiekvieno jūsų įpročių reviziją ir susidėliosime planą savaitės eksperimentui.
- Trečias skirtas susipažinti su mindfulness ir išbandyti praktikas, kurias rekomenduojama integruoti į savo kasdienį gyvenimą.
- Ketvirtas skirtas perprasti ruminavimo procesą ir mokytis jį pakeisti sveikesniais būdais būti.
- Penktas skirtas pažinti perfekcionizmą ir rasti būdų, kaip jo gerąsias puses stiprinti, o žalojančių atsisakyti.