Perdegę žmonės dažnai pajunta, kad pasikeitė jų nuotaika, elgesys. Jaučiasi irzlūs, suprastėja miego kokybė, negali pailsėti. Ciniškiau, pesimistiškiau žiūri į gyvenimą, lengviau su(si)pyksta, jaučia tuštumos, apatijos jausmus. Ima kamuoti įvairios ligos. Atsiranda koncentracijos ir dėmesio valdymo sunkumų.
Jei taip jaučiatės arba jei tiesiog nenorite, kad taip atsitiktų, pristatome labai praktinį ir labai panaudojamą seminarų ciklą su psichologe Ugne Juodyte, kurio metu išmoksite konkrečias technikas
Emocinis perdegimas. Kaip susigrąžinti jėgas.
Lektorė Ugnė Juodytė - psichologė, Geštalt psichoterapijos praktikė, Mindfulness trenerė, sertifikuota (ICF) koučingo specialistė. Dirba individualiai su klientais, veda mokymus ir rašo straipsnius savęs pažinimo, pagalbos sau įveikiant emocinius sunkumus, temomis.
Apie ką visa tai:
- Kas yra perdegimas? Kuo skiriasi: pervargimas, perdegimas, stresas, depresija.
- 5 perdegimo etapai, priežastys, galimos pasekmės.
- Perdegimo sindromo prevencija ir konkrečių praktikų išbandymas, jų integravimas į kasdienį gyvenimą:
- mindfulness praktikos;
- autogeninė treniruotė;
- kokybiško miego ABC;
- tinkami įpročiai;
- „gavėjų” – „davėjų” gyvenimo būdas;
- ruminavimo valdymas;
- sveikas perfekcionizmas.
- Kaip padėti sau (artimam žmogui) esant perdegimo būsenoje?
Seminarų planas:
- Pirmas skirtas pažinti perdegimo sindromą ir suprasti, ar esate perdegę, ar pervargę.
- Antras skirtas kokybiškiems įpročiams: miegas, planavimas, mityba, judesys. Papasakosiu kokios yra rekomendacijos, padarysime kiekvieno jūsų įpročių reviziją ir susidėliosime planą savaitės eksperimentui.
- Trečias skirtas susipažinti su mindfulness ir išbandyti praktikas, kurias rekomenduojama integruoti į savo kasdienį gyvenimą.
- Ketvirtas skirtas perprasti ruminavimo procesą ir mokytis jį pakeisti sveikesniais būdais būti.
- Penktas skirtas pažinti perfekcionizmą ir rasti būdų, kaip jo gerąsias puses stiprinti, o žalojančių atsisakyti.
