Ieva Sabalienė. Emocinis valgymas. Kodėl planas “nuo rytojaus susiimsiu” neveikia ir kaip pasiekti ilgalaikių pokyčių.

15.00 su PVM

Kategorijos: ,

Aprašymas

Emocinis valgymas dažnas šiuolaikinio žmogaus palydovas. Tai nėra valgymo sutrikimas, bet gali juo tapti. Tad labai svarbu save stebėti ir didinti sąmoningumą su valgymu susijusiame elgesyje. Ieva mano, jog svorio kontrolė, pirmiausiai, yra susijusi su mūsų psichologija: nuostatomis, įsitikinimais, išmoktu elgesiu (įpročiais). Visai ne fizinis alkis, o santykis su maistu ir jausmai bei emocijos lemia, kiek ir ko suvalgome. Tad jei, pirmiausiai, skirsite dėmesio jausmams, o ne kilogramams – visada laimėsite. Seminaro metu bus pateikti būdai, kaip atskirti emocinį ir fiziologinį alkį, tyrinėti emocinio valgymo priežastis. Ir ką daryti užklupus nenumaldomam norui valgyti?

Ieva Sabalienė. Sveikatos psichologė, Kognityvinės elgesio terapijos praktikė. Viena pagrindinių domėjimosi sričių yra emocinis valgymas, persivalgymas, nuolatinis su maistu susijęs savęs ribojimas. Ne retai žmonės yra linkę šalinti pasekmes, o ne priežastį (pvz. skauda galvą – išgeriu vaistų nuo skausmo). Taip nutinka ir valgymo srityje, stengiamasi atsikratyti papildomų kilogramų, o ne persivalgymo priepuolių, emocinio valgymo. Tad, jei esate išbandžiusi (-ęs) ne vieną mitybos planą bei sporto programą ir vis dar nepasiekėte savo norimų rezultatų, kviečiu šįkart pradėti kitaip.

Šiame seminare:

  • Emocinis valgymas ir fiziologinis alkis (kaip atpažinti, kuo skiriasi).
  • Biologiniai emocinio valgymo veiksniai
  • Mintys, įsitikinimai, palaikantys emocinį valgymą.
  • Būdai sau padėti įveikti emocinį valgymą.

Įrašyta 2022 kovo 14 d.