Psichologinė savigyna - tai įgūdžių rinkinys, padedantis saugiai tvarkytis su psichologiniu spaudimu: laiku atpažinti nuvertinimą ar manipuliaciją, aiškiai įvardyti ribas ir pasirinkti reakciją, kuri saugo savivertę ir santykį. Ši paskaita padeda šiuos principus paversti kasdieniais įgūdžiais - nuo atpažinimo laiku ir rūpesčio savimi iki aiškaus „ne“ nustatant ribas ir apsaugant save nuo emocinio išsekimo, kad grįžtų vidinis stabilumas, orumas ir pasirinkimo laisvė net sudėtingose situacijose.

Turinys:
- Atpažinimas: kaltės kėlimas, gėdinimas, manipuliacija, pasyvi agresija – kaip juos pamatyti laiku;
- Stabilizacija: kūno ir minčių nuraminimas (pauzė, kvėpavimas, įžeminimas);
- Ribos ir kalba: ribų įvardinimas, minimalus kontaktas, išėjimo planas;
- Po situacijos: savivertės apsauga ir mokymasis iš patirties.

Kam skirta ir kokią naudą suteikia ši paskaita?
Tiems, kurie greitai pasimeta kritikos ar spaudimo akivaizdoje, jaučia, kad santykiuose ar darbe per dažnai nusileidžia ir nori sustiprinti savo ribas ir pasitikėjimą savimi. Paskaita padeda pamatyti manipuliacijos signalus anksčiau, naudoti aiškias formuluotes ir pasirinkti elgesį, kuris saugo santykius ir vidinį tvirtumą.