Ar kada nors pagalvojai: „Kodėl aš taip sureagavau?“ Arba kelias dienas vis iš naujo mintyse kartojai tą pačią situaciją, tik bandydamas sugalvoti geresnį atsakymą?

Kasdien susiduriame su žmonėmis ir aplinkybėmis, kurios mus išmuša iš vėžių: kažkas klysta, planai keičiasi, o kieno nors elgesys atrodo tiesiog nelogiškas. Tokiose akimirkose dažnai reaguojame automatiškai – impulsyviai, iš inercijos, o ne taip, kaip iš tiesų norėtume.

Emocinis lankstumas – tai gebėjimas sustoti, pamatyti situaciją aiškiau ir rinktis sąmoningą, brandų atsaką. Tai nėra bandymas perauklėti kitus, o mokėjimas atpažinti savo ribas, energiją ir pasirinkimus: kada verta įsitraukti, o kada – atsitraukti.

Ši paskaita skirta tiems, kurie nori mažiau sekinančių reakcijų, mažiau vidinio chaoso ir daugiau ramybės bei aiškumo kasdieniuose santykiuose – ypač tuomet, kai aplinka „nėra ideali“.

Paskaitos turinys:
• Kas yra emocinis lankstumas ir kaip jis padeda reaguoti sąmoningai, o ne automatiškai.
Trumpa mikro-pauzės technika, leidžianti sustoti ir pasirinkti tinkamesnį atsaką.
• Dažniausi trigeriai: klaidos, permainos ir kitų „nelogiški“ sprendimai.
Kaip atpažinti, kada iš tikrųjų peržengiamos mūsų ribos, o kada – tik mūsų lūkesčiai.
• Praktiški reagavimo įrankiai.
5 sekundžių pauzė, „vidinio redaktoriaus“ metodas, 3 alternatyvų taisyklė, aiškūs atsakymo rėmai dažniausioms situacijoms.
• Švelnios, bet tvirtos ribos.
Kaip jas nustatyti be agresijos ir kaltės, ir kaip suprasti, ar verta įsitraukti, ar atsitraukti.
• Kaip išlaikyti energiją „kvailų“ sprendimų ir chaotiškų situacijų akivaizdoje.
Emocinio atstumo būdai ir trumpas kvėpavimo pratimas.
• Refleksija ir klausimai.
Vieno pokyčio principas: ką galima pradėti taikyti iškart.

Kam skirta ši paskaita?
• Žmonėms, kurie greitai išmušami iš vėžių ir nori tvaresnio vidinio stabilumo.
• Tiems, kurie nori aiškiau nustatyti ribas be kaltės jausmo.
• Visiems, kurie pavargo nuo impulsų, dramos ir pergalvojimo.
• Norintiems pasiruošti konkrečias frazes, rėmus ir praktikas, padedančias reaguoti ramiau.

Kokią naudą gausite?
• Gebėsite greičiau grįžti į ramų vidinį centrą.
• Turėsite kelis aiškius atsakymo „rėmus“, kai situacijos būna įtemptos.
• Mokėsite nustatyti švelnias, tačiau tvirtas ribas.
• Reaguosite ne automatiškai, o sąmoningai.
• Išmoksite atsitraukti nuo „kvailų“ sprendimų neprarandant vidinės ramybės.
• Sumažės nuolatinis pergalvojimas ir kaltinimasis.