Ar įkyrios mintys nepalieka ramybėje?
Ar pastebite, kad kai kurios mintys ar vaizdiniai kartojasi, kelia įtampą, gėdą ar baimę – nors žinote, jog jie neturi prasmės? Šis seminaras skirtas visiems, kurie nori išmokti efektyvių, įrodymais pagrįstų būdų, kaip padėti sau susidoroti su įkyriomis mintimis ir kompulsiniu elgesiu.

Įkyrios mintys (obsesijos) – tai pasikartojančios, įkyriai į galvą lendančios mintys, vaizdiniai ar potraukiai, kurie atrodo svetimi ir sukelia nemalonius jausmus. Kompulsijos – tai veiksmai ar mintiniai ritualai, kuriuos žmogus atlieka siekdamas sumažinti nerimą ar neutralizuoti obsesijas.

Įkyrumai būdingi ne tik obsesiniam–kompulsiniam sutrikimui (OKS). Juos galima pastebėti ir esant depresijai, generalizuotam nerimui, sveikatos nerimui, valgymo sutrikimams, kūno dismorfiniam sutrikimui. Tyrimai rodo, kad net 99 % žmonių gyvenime yra patyrę bent vieną įkyrią mintį – nuo impulsyvaus vaizdinio iki nepageidaujamų seksualinių ar agresyvių minčių (D. Clark, 1988).

Mokymų tikslas
Išmokyti atpažinti, suprasti ir taikyti praktinius metodus, padedančius susidoroti su įkyriomis mintimis bei mažinti kompulsinį elgesį.

Seminaro metu sužinosite:

• Kaip atskirti įkyrias mintis nuo įprastų, atsitiktinių minčių;
• Kaip neutralizuoti minčių poveikį ir „atimti“ iš jų galią;
• Kaip pasitelkti dėmesingą įsisąmoninimą (mindfulness), kad mintys taptų mažiau bauginančios;
• Kaip su humoru ir kūrybiškai „perrašyti“ įkyrias mintis;
• Kaip mažinti kompulsijų poreikį ir stiprinti psichologinį lankstumą.

Mokymai remiasi:

• Kognityvine ir elgesio terapija (KET);
• Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT);
• Dėmesingo įsisąmoninimo (Mindfulness) principais;
• Ekspozicijos ir atsako prevencijos (ERP) metodais.

Seminaras skirtas:

• Patiriantiems įkyrias mintis, net jei nėra diagnozuotas OKS;
• Kenčiantiems nuo obsesinio–kompulsinio sutrikimo ar susijusių būklių (kaupimo, kūno dismorfijos ir pan.);
• Turintiems įkyrių minčių apie savo kūną, išvaizdą ar sveikatą;
• Susiduriantiems su įkyriais prisiminimais, vaizdiniais ar savikritinėmis mintimis.

Rezultatas
Po seminaro gebėsite pažvelgti į savo mintis naujai – su daugiau aiškumo, atstumo ir išmoksite taikyti metodus, kurie mažina nerimą ir padeda susigrąžinti psichologinę laisvę.

KODĖL renkuosi Psichologijos klubą?

KAIP viskas vyksta?

1. Išsirink sau tinkamą narystę.
2. Susikurk "Aš ir psichologija" paskyrą.
3. Įsigijus narystę, prisijungsi prie Klubo nariams skirto puslapio, kuriame archyvinį turinį galėsi žiūrėti iškart.
4. Kiekvieną antradienį junkis prie nuotolinio seminaro. Klubo narių puslapyje rasi visas prisijungimo nuorodas prie tiesioginių seminarų (ar jų įrašų).

Ateityje: šį klubą norime užauginti į bendruomenę, kuri pati kuria ir kreipia klubo tematiką, kad rastum tai, kas aktualu. Planuojame turėti tiesiogines Q&A sesijas su patyrusiais lektoriais.