1 Seminaras : Kodėl manęs nesirenka?

Šis seminaras skirtas žmonėms, kurie jaučia, kad jų pastangos santykiuose, darbe ar gyvenime dažnai lieka nepastebėtos. Tai erdvė pažvelgti giliau į savo pasirinkimus, savivertę, bendravimo modelius ir suprasti, kodėl kartais kiti žmonės mūsų nepasirenka – ir ką galime su tuo daryti.

Kartais gyvenime susiduriame su situacijomis, kai jaučiame, kad:

• mūsų nepasirenka partneris;
• mūsų nepasirenka darbdavys;
• mūsų idėjos lieka nepastebėtos;
• draugų kompanijoje matote, kad pasirenkamas „kažkas kitas“.

Kai žmogus sako: „manęs nesirenka“, jis dažniausiai nurodo išorines priežastis: amžius, grožis, socialinė padėtis, protas...Bet žmonės retai kada renkasi pagal išorę. Jie dažniausiai nesąmoningai „nuskaito“ būseną ir rekasi pagal tai.

Atsakymas slypi ne vien išorėje. Jis gali būti susijęs su:

• savivertės jausmu;
• vidiniais įsitikinimais apie save;
• pasikartojančiais santykių modeliais;
• baime būti matomam ar atmestam.

Ir problema net ne tame, kas jus renkasi, o ką renkatės jūs patys. Kai žmogus sistemingai renkasi emociškai šaltus, neempatiškus, nuolat užsiėmusius partnerius, jis lieka laukti ir bando nusipelnyti kontakto, ryšio. Todėl santykių dinamika yra sutrikusi, nes jau nuo pat pradžių santykiai kuriami disbalanse – vienas laukia, kitas sprendžia. Ir tiek, kiek ilgai išlaikomas šitas disbalansas, tuo stipriau užsifiksuoja jausmas: MANĘS NESIRENKA. Jūs nuolat esate struktūroje, kuri nuo pat pradžių nebuvo lygiavertė.

Susidurdami su tokiomis situacijomis, galbūt net nepastebėjote, kad nuolat renkatės emociškai nepasiekiamus partnerius, darbe nedrįstate parodyti savo vertės, bendraudami su kitais nuolat prisitaikote.

Ką dalyviai gali atrasti seminare?

• geriau suprasti savo santykių modelius;
• atpažinti ribojančius įsitikinimus;
• stiprinti savivertę;
• išmokti aiškiau komunikuoti savo poreikius;
• pradėti kurti santykius, kuriuose pasirinkimas yra abipusis.

2 Seminaras: Stipri savivertė kasdien. Praktikos, kaip rinktis save be įrodinėjimo.

Šis seminaras kviečia sustoti ir pažvelgti į tai, kaip stiprinti savivertę kasdien, nepriklausomai nuo kitų nuomonės, ir kaip drąsiai rinktis save situacijose, kur anksčiau jausdavome spaudimą įtikti ar pritarti kitiems.

Kaip dažnai, siekdami būti priimti ar įvertinti, prisitaikome prie aplinkinių lūkesčių pamiršdami savo norus bei ribas? Seminare bus kviečiama pažvelgti, iš kur kyla šis poreikis, kaip jis veikia mūsų sprendimus ir santykius, bei kaip mokytis atsiriboti nuo kitų lūkesčių, stiprinti savivertę ir drąsiau rinktis save.

Tau gali padėti šis seminaras, jei:

• Vis dar priimi sprendimus  galvodamas: „Ką apie tai pagalvos kiti?“ / "Ką žmonės pagalvos?".
• Jauti kaltę, kai renkiesi save.
• Vengi konfliktų net tada, kai pažeidžiamos tavo ribos.
• Jauti nuovargį: fizinį, emocinį, mentalinį.
• Jauti vidinę tuštumą, nerimą ar perdegimą.

Poreikis patikti – tai gilus noras būti priimtam, įvertintam ir mylimam. Jis kyla iš natūralaus žmogaus siekio priklausyti grupei. Tačiau kai šis poreikis tampa stipresnis už asmenines vertybes, ribas ir savijautą, jis gali virsti nuolatiniu prisitaikymu prie kitų lūkesčių.

Paprastai šis poreikis formuojasi dar vaikystėje. Vaikas, kuris sulaukia meilės tik tada, kai "gerai elgiasi", išmoksta, kad pritartimas yra sąlyginis. Vėliau tai gali pasireikšti:

• baime nuvilti kitus / save;
• sunkumu pasakyti "ne";
• perdėtu atsakomybės jausmu už kitų žmonių būsenas ir emocijas;
• nuolatiniu savęs lyginimu su kitais.

Ateina momentas, kai suprantame, jog tikrasis gyvenimas prasideda tada, kai išdrįstame rinktis save. Šis seminaras padės Tau atkurti vidinį dialogą su savo vertybėmis, poreikiais, ribomis, svajonėmis.

Ką dalyviai gali atrasti seminare? Praktinis patyrimas:

• Suvokti, kad savivertė yra įgūdis, kuris gali būti lavinamas visą gyvenimą.
• Pamatyti, kad pasirinkti save nėra savanaudiškumas, o svarbi savivertės ir brandžios asmenybės savybė.
• Atpažinti, kur yra tavo atsakomybės ribos.
• Išsiaiškinti savo vertybes bei ribas (fizinės, mentalinės, emocinės, dvasinės).
• Gebėti formuoti kasdienius pasirinkimus leisti sau rinktis tai, kas iš tiesų atitinka tavo poreikius.

3 Seminaras: Kodėl jaučiuosi nepakankamas? Kaip įveikti vidinį kritiką.

Apie vidinį įsitikinimą, kad nesi pakankamai geras, vertingas, kompetentingas ar mylimas. Tai gali pasireikšti kaip nuolatinis savęs lyginimas su kitais, kritika ir abejojimas savo gebėjimais, saviagresija, baime suklysti ar stiprus patvirtinimo poreikis iš aplinkos.

Tau gali padėti šis seminaras, jei:

• Turi įsitikinimą, jog kiekviena klaida – tai įrodymas, kad esi nepakankamas.
• Jei manai, kad savivertė priklauso tik nuo pasiekimų, o už klaidas ir nesėkmes baudi save.
• Sunkiai atsitiesi po nesėkmių: nuolat save grauži dėl klaidų, izoliuojiesi nuo žmonių ir vengi panašių situacijų, kur galėtum suklysti.
• Pyksti ant savęs, kai nepavyksta, krenti į apatiją, patiri apgailestavimą ar išsekimą.
• Jauti, kad gyveni nuolatinėje įtampoje, lyg tavo vertė būtų matuojama pažymiais, sėkminga karjera ar kitų žmonių įvertinimu.

Paprastai nepakankamumo pojūtis susiformuojaformuja ankstyvoje patirtyje – šeimoje, mokykloje ar socialinėje, aplinkoje, kur:

• Meilė ir pripažinimas buvo susieti su pasiekimais.
• Klaidos buvo kritikuojamos, o ne priimamos kaip augimo dalis.
• Vyko nuolatinis lyginimas su kitais („pažiūrėk, kitiems sekasi geriau“).
• Visuomenės sėkmės kultūra ir  socialinių tinklų „tobulumo“ iliuzija.

Kritika, aukšti lūkesčiai, emocinio palaikymo stoka ar nuolatinis lyginimas su kitais gali paskatinti vidinį įsitikinimą: „aš nesu pakankamas“. Ilgainiui šis įsitikinimas gali tapti vidiniu balsu, kuris veikia žmogaus savivertę, sprendimus ir santykius.

Ką dalyviai gali atrasti seminare?

• atpažinti sveiką ir traumuojantį vidinį kritiką ir jo veikimą;
• pastebėti, kaip savęs lyginimas su kitais veikia savivertę;
• geriau suprasti, kaip vidiniai įsitikinimai veikia mūsų savivertę, santykius bei sprendimus;
• pakviesti save pažvelgti į savo vidinį dialogą, atpažinti ribojančius įsitikinimus ir ieškoti būdų, kaip stiprinti pasitikėjimą savimi bei kurti palaikantį santykį su savimi;
• atrasti būdus, kaip save palaikyti bet kurioje situacijoje, ugdytis vidinę atramą ir pakankamumo pojūtį.