Kvalifikuota pedagogė ir sertifikuota instruktorė, besispecializuojanti M. S. Norbekovo metodikoje. Ji aktyviai dalyvauja sveikatingumo renginiuose, kurių metu veda praktinius užsiėmimus, padedančius dalyviams gerinti savo sveikatą ir gyvenimo kokybę.

Apie ką visa tai:

Šio seminarų ciklo prasmė- suprasti, kaip mūsų kasdieniai įpročiai veikia emocinę ir fizinę būseną, bei sąmoningai juos perprogramuoti. Seminarų metu sužinosite, kaip nesąmoningi elgesio modeliai gali riboti mūsų gyvenimo kokybę, kaip jie susiformuoja ir kokiais būdais juos galima keisti, siekiant geresnės savijautos ir vidinės harmonijos.

Praktinės užduotys ir M.S. Norbekovo metodikos principai padės transformuoti savo kasdienybę: nuo energijos suteikiančių rytinių ritualų iki emocijų valdymo technikų. Nedideli, bet kryptingai atliekami pokyčiai gali vesti link didesnio pasitikėjimo savimi ir gyvenimo pilnatvės pajutimo.

Kam skiriama?

Mokymai ypač naudingas tiems, kurie:

• Nori išmokti valdyti savo emocijas ir stiprinti pasitikėjimą savimi.
• Siekia sumažinti stresą ir jo daromą įtaką kasdienei savijautai.
• Jaučia, kad įpročiai, suformuoti praeityje, nebeatitinka jų dabartinių tikslų.
• Trokšta susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą ir vidinę harmoniją.
• Ieško praktinių metodų, kurie padėtų ilgalaikiam pokyčiui.

Kokia viso to nauda?

Dalyvaudami šiame seminarų cikle įgysite ne tik teorinių žinių apie įpročių keitimą, bet ir išsinešite praktinius įrankius, kurie padės pasiekti realius pokyčius:

• Didinti pasitikėjimą savimi– išmoksite valdyti savo emocijas ir keisti ribojančius įsitikinimus.
• Mažinti stresą– kvėpavimo pratimai ir sąmoningumo technikos padės efektyviau reaguoti į stresines situacijas.
• Gerinti fizinę ir emocinę sveikatą– M. S. Norbekovo metodika paremti pratimai padės sustiprinti kūną ir protą.
• Kursite naujus įpročius– formuosite ilgalaikius elgesio modelius, kurie pagerins jūsų gyvenimo kokybę.
• Mokysitės kaip jaustis energingai kiekvieną dieną – kursite rytinius ritualus, suteiksiančius jėgų produktyviai pradėti ir užbaigti dienos darbus.

Seminaro planas

Pirmas susitikimas (BALANDŽIO 14 D.)

Žmogus – tobula kūno, proto ir emocijų sistema. LAIMĖTOJO įpročiai - pagal M.S. Norbekovo metodiką.

Tikslas: padėti dalyviams suprasti kūno, proto ir emocijų sąveikos subtilumą; įdiegti sveikos gyvensenos įpročius, stiprinančius fizinę ir emocinę sveikatą.

Seminaro turinys:

• • Kūno, proto ir emocijų tarpusavio ryšys.
  • Kaip įprotis ignoruoti save kaip tobulą sistemą veikia sveikatą ir gyvenimo kokybę?
  • Ar rinktis chroniško ligonio ar laimėtojo kelią?
  • Rytiniai ritualai: kaip pradėti dieną produktyviai ir energingai?
  • Sąnarių gimnastika ir kvėpavimo pratimai.
  • Praktika: 7 dienų naujų įpročių įtvirtinimo iššūkis.

Antras susitikimas (BALANDŽIO 16 D.)

Ryšys tarp emocinių reakcijų ir charakterio savybių.

Tikslas: įdiegti naujus reakcijų į situacijas modelius stiprinant esamas ar formuojant naujas charakterio savybes.

Seminaro turinys:

• Kaip stresas įsišaknija kasdienybėje?
• Fiziologiniai ir psichologiniai streso mechanizmai.
• Sąmoningas situacijos priėmimas (ne kova!).
• Kvėpavimo technikos ir jų įtaka emocinei būsenai.
• Praktika: pratimas „Šypsena“.
• Refleksija ir namų užduotis: emocijų atpažinimo lentelė.

Trečias susitikimas (BALANDŽIO 21 D.)

Kaip formuoti sveikus santykius? Kodėl verta atsisakyti svetimų vaidmenų?

Tikslas: suprasti, kaip susiformuoja bendravimo įpročiai ir kaip sąmoningai juos keisti.

Seminaro turinys:

• Bendravimo įpročių kilmė ir kaip jie susiformuoja.
• Sąmoningumo lavinimas: kaip atpažinti žalingus santykius ir juos keisti?
• Sėkmingų pokyčių strategijos: kaip perprogramuoti mąstymą?
• Praktika: vizualizacija ir afirmacijos kaip įpročių keitimo įrankiai.
• Refleksija ir namų užduotis: 40 dienų sąmoningo įpročių stebėjimo iššūkis.

Visų šių metodų derinys ne tik padės jaustis geriau dabar, bet ir suteiks ilgalaikius įrankius sąmoningai kurti sveikatingumo ir gerovės kupiną gyvenimą. Nepaleiskite progos pakeisti savo kasdienybės kokybę – įsitraukite į seminarų ciklą ir pradėkite naują, sveikesnių įpročių kelionę jau dabar!

Kilus neaiškumams arba jei norite užsiregistruoti ne per sistemą, galite kreiptis el. paštu seminarai@asirpsichologija.lt arba tel. +37069008008