Somatinio judesio terapeutė ir „Somatinės erdvės" įkūrėja, registruota tarptautinėje ISMETA asociacijoje bei sertifikuota kūno psichoterapijos praktikė, šiuo metu gilinanti žinias Integratyvios ir kūno psichoterapijos studijose. Veda somatinio judesio praktikas ir patyrimines dirbtuves, jungdama somatiką, kūno psichoterapiją ir trauma grįstą požiūrį, kad padėtų žmonėms geriau suprasti kūno signalus ir ryšį tarp emocijų bei kūno reakcijų.

Kūno siunčiami ženklai: kaip atpažinti ir padėti sau

Atpažįstate save bent vienoje iš šių situacijų?

„Aš viską suprantu, bet nejaučiu.“

Galite puikiai paaiškinti savo sunkumus, suprantate, kodėl pavargote ar kokių santykių norite, tačiau sunku atsakyti į klausimą: „O ką aš iš tiesų jaučiu?“ Kartais tarp supratimo ir tikro pajautimo atsiranda atstumas, o kūnas apie tai primena per nerimą, miego sunkumus, galvos skausmus ar nuolatinę kaklo ir pečių įtampą.

„Aš galiu daugiau.“

Esate žmogus, kuriuo visi gali pasikliauti. Daug dirbate, daug pasiekiate ir retai sustojate. Tačiau ilgainiui gali atsirasti nuovargis, energijos stoka, nugaros ar pečių įtampa, išsekimas. Kartais problema slypi ne krūvyje, o gebėjime nepastebėti savo ribų.

„Aš nesuprantu, kas su manimi vyksta."

Emocijos užlieja, tampa sunku suprasti save, o kūnas reaguoja jautriau – per nerimą, įtampą, miego ar virškinimo pokyčius. Tuomet svarbu išmokti geriau suprasti kūno ir emocijų kalbą bei atskirti, ką organizmas iš tiesų bando pasakyti.

„Žinau, kad taip daugiau nebenoriu. Bet niekas nesikeičia."

Kartais aiškiai jaučiame, kad norisi pokyčių, tačiau žengti konkretų žingsnį būna sunku. Gali atsirasti užstrigimo jausmas, energijos stoka ar pasikartojantys kūno nusiskundimai. Psichosomatikos požiūriu mums įdomu, kas vyksta tada, kai tarp to, ką jaučiame, ir to, kaip gyvename, atsiranda vis didesnis atstumas.

Šio seminarų ciklo metu tyrinėsime kūną kaip gyvą mūsų vidinės patirties žemėlapį – mokysimės geriau suprasti jo siunčiamus signalus ir ieškosime būdų, kaip padėti sau grįžti į daugiau aiškumo, ramybės ir vidinės pusiausvyros.

Apie ką visa tai

I seminaras – Ryšiai kūne: kaip formuojasi psichosomatiniai procesai

Psichosomatiniai simptomai retai turi vieną priežastį – jie formuojasi per nuolatinę nervų sistemos, emocijų, gyvenimo patirties ir kūno sąveiką.

Dažnai galima išgirsti:

• „Gerklės problemos reiškia neišsakytus žodžius.“
• „Virškinimo sutrikimai reiškia nesugebėjimą kažko priimti.“
• „Odos problemos susijusios su ribomis.“

Tačiau ar žmogaus patirtis tikrai gali tilpti į tokius universalius paaiškinimus?

Šiame seminare neieškosime greitų atsakymų ar vienos „teisingos“ simptomų reikšmės. Vietoje klausimo „Ką reiškia šis simptomas?“ mokysimės klausti: „Ką šis simptomas reiškia būtent man?"

II seminaras – Nervų sistema, saugumas ir psichosomatika

Kai nervų sistema ilgą laiką gyvena budrume, įtampoje ar emociniame prisitaikyme, kūnas tai gali reikšti per įvairius simptomus. Pažvelgsime, kaip tai vyksta:

• kaip formuojasi saugumo jausmas kūne;
• kaip kūnas kaupia ir laiko įtampą;
• kodėl kai kurie simptomai tampa lėtiniai;
• kaip savireguliacija padeda grįžti į daugiau pusiausvyros.

III seminaras – Kokios temos gyvena kūne?

Skirtingose kūno vietose dažnai atsispindi emociniai išgyvenimai, santykių modeliai ir gyvenimo temos. Pažvelgsime, kaip tai vyksta:

• kaip kūnas tampa gyva emocinės patirties erdve;
• kokios temos dažniausiai siejasi su skirtingomis kūno vietomis;
• kaip geriau išgirsti tai, ką kūnas pasakoja;
• kaip per kūną geriau pažinti save.

Tyrinėsime:

• kaip kūnas saugo gyvenimo patirtį;
• kaip tarpusavyje susijusios nervų, raumenų, virškinimo ir hormonų sistemos;
• kaip organizmas palaiko vidinę pusiausvyrą;
• kodėl tas pats simptomas skirtingiems žmonėms gali turėti visiškai skirtingą istoriją;
• kaip per kūno pojūčius geriau pažinti save.

Kam skiriama

jei:

• jaučiate nuolatinę įtampą ar vidinį nerimą;
• kūnas vis dažniau siunčia signalus, kurių nebesinori ignoruoti;
• pavargstate greičiau nei anksčiau;
• norite geriau suprasti ryšį tarp emocinės būsenos ir kūno reakcijų;
• ieškote praktiškų būdų labiau pasirūpinti savimi;
• norisi daugiau aiškumo, ramybės ir gilesnio ryšio su savimi.

Kokia viso to nauda

• • suprasite, kaip emocijos ir gyvenimo patirtys kaupiasi kūne;
  • geriau suprasite ryšį tarp nervų sistemos, kūno pojūčių ir psichosomatinių procesų;
  • suprasite, kodėl ne kiekvienas simptomas turi vieną universalią psichologinę reikšmę;
  • išmoksite užduoti sau svarbų klausimą: „Ką šis kūno signalas reiškia būtent man?“
  • atpažinsite, kaip įtampa ar perkrova vienoje kūno dalyje gali atsispindėti visai kitur;
  • tyrinėsite, kokios temos dažniausiai siejasi su skirtingomis kūno vietomis;
  • išmoksite anksčiau atpažinti kūno siunčiamus ženklus, kol jie dar netapo nuolatine būsena;
  • išbandysite praktinius savireguliacijos ir kūno stebėjimo būdus;
  • geriau suprasite ryšį tarp nervų sistemos, emocijų, streso ir tokių simptomų kaip nerimas, nuovargis, įtampa, miego ar virškinimo sunkumai;
  • atrasite daugiau aiškumo, kaip kasdienybėje geriau pasirūpinti savimi.

Kilus neaiškumams arba jei norite užsiregistruoti ne per sistemą, galite kreiptis el. paštu seminarai@asirpsichologija.lt arba tel. +37069008008