Miego higiena. Ką daryti ir ko atsisakyti? – Aš ir psichologija

Kartas nuo karto susiduriame su įvairiais su miegu susijusiais ypatumais – ilgai neužmiegame, ilgai neatsikeliame, prabundame naktį, prastai miegame ir pan. Tai mums kelia nerimą, jaučiamės nepailsėję, o dienos eigoje nesijaučiame tokie produktyvūs, kokie galėtume būti. Psichologas Julius Tilvikas sako, jog tam, kad mūsų miegas būtų geras, turime tinkamai jam pasiruošti. Tad kokia gi ta miego higiena? Ką galime padaryti ir ko geriau apskritai nedaryti, kad pagerintume miego kokybę?